前提#

馬上就要從在台北的租屋處回家住一段時間了。眼下我想要先矯正生活中那些太不正常的部分，避免回家時我的家人重複第 101 遍我已經聽過但沒有照做的那些建議。

所以說，我要先做到早睡早起。怎麼說都繞不開這個問題。然後要解決阻撓這個問題的因素。

其中一點是要解決晚上老是捨不得睡覺的問題。

那十有八九是滑手機引起的。所以要戒掉手機——具體來說，是要在晚上很想滑手機時克制住。

然後下一步是在早睡後的一陣子找到生活的動力。

我好幾次發現，獲得充足睡眠之後的頭幾天，總是會陷入類似憂鬱症的狀態：我會尤其明顯地感受到無力感。精神不足時我會在我所見的地方隨機取得廉價的快樂，但是在頭腦清醒時，我就會發現這些廉價快樂的「廉價」所在，然後就不想做了。但是我又難以想像做那些困難的事情之後會獲得「高級」的快樂，因為平常沒有建立這樣的獎勵迴路。

所以說要建立起一些條件對應行爲。首先最起初的一個條件行為就是我現在在做的：遇到生活問題，首先先用文字自我剖析。想想還可以有別的：上知識量大的課時，就用筆電緊跟著記錄；每天晚上固定清理一些數量的 todo 跟 keep；…

我翻到以前寫過的日記：

以前的假期，我也有想過要做出改變。比如，列出一些想做的事情，或排一個假期行程表。沒有一次是成功的——這麼說也許還不準確，應該說沒有一次這些安排有產生任何效果。

但是最近我好像連嘗試做規劃都不打算嘗試了。

應該說，重點就是現在可運用的時間就比以前多。所以變得好像更需要為自己做事情的方向負責任。很矛盾，追溯起來浪費時間是因為無法拿定主意要做什麼，而拿不定主意的原因是怕浪費時間。

另外一點還有，我也怕我往自己有興趣的東西投入下去就會把其他所有事情都放著不管。這一點倒是有實際情形佐證：當我真的投入到某件事情的時候，一下就會超過自己所預期要做的時間，而且比浪費時間時更容易漏掉本來應該做的事情。

具體來說#

極端 - wiwi

也許應該極端一點修正這一切。但具體應該怎麼做？

比如：

• 完全不用 Bilibili、YouTube、Threads、Twitter
• 每天或每兩天都寫一篇部落格，而且主題不是自我管理
  • 我這些日子也是累積了不少題材，很多過去了的活動我都沒有寫心得，把那些都寫完也要花上好一陣子了。
  • 純畫餅，雖然我也希望自己能做到，但以防這個部落格真的有任何讀者，請不要抱過高期待
• 每天都花三十分鐘（不多不少）選一項自己想要投入的事項來做
  • 以前就做過，但是感興趣的事情太多了，很常花時間在思考應該先做哪一項，到最後反而什麼都沒做。不如就按照個固定順序在每一項之間輪轉，比如週一做音樂、週二讀日文、週三畫圖這種感覺。
• 每週選一天花兩小時（不多不少）整理各種資料
  • 我總是在「只是一直整理」跟「完全不整理」之間反覆橫跳。這樣不好。
• 每天（或想到時）清理五個（不多不少）todo 跟 keep
  • 目前已經成功做了好幾次，挺有成就感的 說實在以上除了第一條之外，其餘好像聽起來不太「極端」。但是總之不太容易。大概在我嘗試以上事項遇到困難時就會覺得太極端了吧。我想 wiwi 的那篇貼文於我的啟示就是，當我這樣想時，就是要告訴自己「我才不管你覺得很極端，我就是要做。」我要當自己內心世界的暴君。

極端#

我有時候也會覺得 wiwi 有些「極端」（不是批評的意思！）。應該說，他對於資訊科技的態度之明確，是我在周邊的任何人身上，乃至開始關注部落格之前的各式社群媒體貼文或網紅都沒有看到的。

當 2070 年的學生看到 2020 年代的網紅說著「在 Instagram 上追蹤我喔」，反應大概會有如我們現在看到 1940 年代「醫生推薦香菸」的廣告一樣──完全無法理解這年代的人到底是怎麼了。

壞習慣病毒 - wiwi

我滑社群媒體千萬年，看再多 YouTuber 講自我成長的內容，永遠不會看到這樣的評論。因為他們終究多少仰賴著社群媒體而發言，再怎麼推崇數位排毒，也還是免不了來一句「記得按讚訂閱」，也很少人會叫你永遠離開社群媒體。 好吧仔細想想，真的叫你離開手機的 YouTuber 搞不好還不少。但是不論如何，我看完這些影片反而下意識會留著「其實社群平台還是可以獲得一些有用的東西」的印象，而更離不開它。我想獲得這些資訊，不需要停留在任何社群平台。（光是看 wiwi 的部落格就很有收穫了！不只是他的貼文談數位排毒等內容十分豐富，還可以透過站內的超連結發現很多其他寫部落格的人，看這些網站正好替代滑社群媒體！）

其實我也是默默以自己逐漸用部落格充斥本來滑手機的時間、以及持續寫部落格為傲的。我覺得這有利於我持續做下去。雖然在我現實生活接觸的人而言，寫部落格（特別是寫非技術內容）這件事有點過於小眾了，但是至少把眼界放在這些活躍的部落客的話，還是很熱鬧的。